Zakazali ste terapiju.  Što možete očekivati na terapijskoj sesiji?

Često se terapija kao pojam mistificira ili pogrešno razumijeva, stoga tekstom dolje želim na jednostavan način približiti terapiju i terapijski proces korisnicima terapije, kao i onima koji će to tek postati.

Općenito, terapija je proces u kojem terapeut pomaže klijentu sagledati situaciju iz više perspektiva, te pruža podršku klijentu za promjene na koje se sam klijent odluči. Terapija se odvija u intimnom i sigurnom prostoru u kojem je moguć povjerljiv i otvoreni razgovor.  Terapija se može provoditi kao individualna, partnerska, obiteljska ili grupna terapija.  Individualna terapija je najčešći oblik terapije.  Terapiju je moguće dogovoriti kao modalitet uživo ili online. 

Pružam podršku ako se suočavate sa izazovima koje stavlja pred vas život, tražite olakšanje od stresa ili jednostavno težite postati najbolja verzija sebe.

Često se susrećem s pitanjem za koga je namijenjena terapija – je li ona samo za one koji imaju "dijagnozu" ili može biti korisna i za nekog drugog? Tema mentalnog zdravlja još je uvijek tabu u našem društvu, nešto o čemu se ne govori otvoreno. Ipak, terapija nije rezervirana samo za osobe s ozbiljnim dijagnozama; ona je alat za svakoga tko želi bolje razumjeti sebe, svoje emocije, obrasce ponašanja i odnose s drugima. Također, etiketiranje nekoga dijagnozom nije ni produktivno ni ispravno, jer to može dodatno stigmatizirati osobu i odvratiti je od potrage za potrebnom podrškom.

Kroz terapiju možete dobiti podršku za rad na sebi u sigurnom okruženju, bilo da se suočavate sa izazovima koje stavlja pred vas život, tražite olakšanje od stresa ili jednostavno težite postati najbolja verzija sebe.  Razgovor o mentalnom zdravlju trebao bi postati dio svakodnevnog diskursa, jer briga o unutarnjem blagostanju nije luksuz, već potreba za kvalitetnim i ispunjenim životom.

U terapiji se klijent promatra kao odgovorno biće sa svim svojim sadašnjim tjelesnim i psihičkim aspektima, koje ima odnos prema sebi i prema okolini, a taj odnos služi kao temelj za osobni rast i razvoj.

Terapeut klijentu omogućuje sigurno, podražavajuće okruženje u kojem klijent može istraživati svoje misli, osjećaje, obrasce ponašanja i tjelesne reakcije. Terapeut djeluje kao vodič i partner u tom procesu, uspostavljajući ravnopravan i uvažavajući odnos "ja i ti", a ne kao autoritet koji je iznad klijenta. Terapeut ne daje gotova rješenja, već klijentu pomaže razviti vlastitu svijest kako pronaći rješenja i steći alate za suočavanje s budućim izazovima.

Uloga terapeuta uključuje aktivno slušanje, postavljanje otvorenih pitanja, empatijsko razumijevanje te refleksiju kako bi klijent stekao dublji uvid u sebe. Terapeut održava profesionalne granice i prilagođava pristup potrebama klijenta, koristeći različite tehnike za poticanje osobnog rasta i promjene.

Individualna terapijska sesija traje 45 do 60 minuta, terapija za parove traje 90 do 120 minuta, a trajanje grupne terapije se utvrđuje po dogovoru ovisno o vrsti terapije, ciljevima i veličini grupe. Uobičajen je dolazak na terapiju jednom tjedno, neki klijenti odabiru dolazak dva to tri puta mjesečno, dok klijenti u kriznim situacijama odabiru dolazak više puta tjedno.

Terapijski susreti se u pravilu se održavaju jednom tjedno, a broj susreta koji je potreban za postizanje promjene ovisi o konkretnoj situaciji koju klijent želi riješiti. Mjesto održavanja terapije je studio Artthera u Dežmanovoj 8 u Zagrebu ili drugi prostor po dogovoru.

Razlika između terapije i savjetovanja jeste u tome što je savjetovanje usmjereno na pružanje podrške u rješavanju specifičnih problema ili donošenju odluka, često u kraćem vremenskom okviru, dok je terapija dublji proces koji se bavi složenijim emocionalnim, psihološkim i ponašajnim obrascima te promjenama na dugoročnom nivou. 

Kada klijent razmatra koja je terapija i pristup najbolji za njega, važno je razumjeti njegove potrebe, ciljeve i način izražavanja. Ako ima poteškoća s verbalizacijom osjećaja ili želi istraživati svoje unutarnje stanje kroz kreativne procese, art terapija može biti izvrsna opcija jer omogućuje izražavanje kroz umjetnički izraz, otkrivajući nesvjesne emocije i misli.

S druge strane, ako je klijent fokusiran na povećanje svjesnosti, integraciju uma, tijela i duha te rješavanje trenutnih izazova, integrativna geštalt terapija pruža dubok i holistički pristup kroz rad "ovdje i sada".

Kombinacija navedena terapijska pristupa može biti idealna za klijente koji žele fleksibilnost u procesu, spajajući kreativno izražavanje i duboko osobno razumijevanje.

Osobe u terapijskom odnosu i prijateljstvu imaju različite uloge, granice te vrstu podrške koju pružaju. Kroz terapiju može biti osiguran siguran, profesionalan prostor u kojem klijent istražuje svoje misli, osjećaje i obrasce ponašanja bez straha od osude. Pri tome terapeut uz stručnost raspolaže alatima za vođenje procesa, čime podržava duboku promjenu i razvoj klijenta. Za razliku od prijateljstva, terapijski odnos je usmjeren isključivo na klijenta, s jasnim granicama koje osiguravaju da pažnja i energija budu usmjereni na njegovo dobrobit.  

S druge strane, prijateljstvo pruža emocionalnu podršku i zajedničko iskustvo, ali prijatelji često nemaju potrebnu distancu, objektivnost ili vještine koje terapeut donosi. Osim toga, prijatelji mogu imati svoje potrebe i perspektive, što ponekad ometa sagledavanje situacije iz klijentove perspektive, te pružanje nepristrane podrške koja je usmjerena isključivo na dobrobit klijenta u izazovnoj situaciji.

Klijenti najčešće dolaze na terapiju zbog problema u odnosima, anksioznosti, depresije ili suočavanja s traumama i gubicima. Poteškoće u komunikaciji s partnerom, obitelji ili prijateljima često ih motiviraju da potraže podršku, kao i osjećaj preopterećenosti kroničnim stresom ili tjeskobom. Životne tranzicije poput razvoda, promjene karijere ili gubitka voljene osobe također su čest razlog za dolazak na terapiju. Ovisnosti o alkoholu, drogama ili drugim oblicima ovisničkog ponašanja također su ključne teme, jer one narušavaju kvalitetu života i odnose s drugima, a terapija pruža podršku u razumijevanju uzroka i pronalaženju načina za oporavak.

Osim toga, mnogi klijenti dolaze zbog osjećaja niskog samopouzdanja, problema s regulacijom emocija ili zbog osjećaja iscrpljenosti i burnouta. Terapija je također privlačna onima koji žele dublje razumjeti sebe, svoja ponašanja i obrasce razmišljanja ili pronaći smisao i svrhu u svom životu. Ove teme često zahtijevaju stručnu podršku i sigurno okruženje kako bi osoba pronašla načine za bolje suočavanje s izazovima i unapređenje kvalitete svog života.

Ciljevi terapije su na neki način nit vodilja koja može usmjeravati i motivirati tijekom terapije; nekada su jasni na početku, a nekada se kristaliziraju kroz terapijski proces. U svakom slučaju, ciljevi se utvrđuju u suradnji s klijentom, uzimajući u obzir njegove individualne potrebe, želje i izazove. Ciljevi su promjenjivi i mogu se mijenjati u dogovoru s terapeutom u skladu s potrebama klijenta, za što su važni iskren kontakt i otvoren dijalog s terapeutom.

Ciljevi mogu biti kratkoročni, fokusirani na rješavanje trenutnih problema (npr. smanjenje prokrastinacije kod priprema za ispite). Ciljevi mogu biti i dugoročni, usmjereni na dublju promjenu i osobni razvoj, koji se postiže kroz lakše uspostavljanje kontakta i odnosa sa samim sobom, širenje svjesnosti o sebi i vlastitim potrebama, produbljivanje doživljaja vlastitih emocija, iskustava i odnosa, kao i izgradnju zdravijeg kontakta s okolinom.

U konačnici, ciljevi terapije usmjereni su na povećanje životnog veselja i životne energije (vis vitalis), što vodi prema kvalitetnijem i ispunjenijem životu.

Ako se klijent ne pojavi na dogovorenom terminu i ne otkaže dolazak unutar 24 sata prije dogovorenog termina, obvezan je platiti propušteni termin jer je to vrijeme bilo rezervirano isključivo za njega, a terapeut nije imao priliku taj termin ponuditi drugom klijentu.

Usluge

Shop

SOCIAL MEDIA

Kontakt